スッキリセイタイイン カタコリ ヨウツウ コツバン
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スッキリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 10:27:48.0
- 季節の変わり目にはギックリ腰が増えてくる
- 皆さまこんにちは
スッキリ整体院の岡田です。今朝とかはだいぶ秋っぽくなってきましたね！
夏から秋に季節が変わっていくタイミングで起こりやすくなってくるのが【ギックリ腰】です！
そこで今日はギックリ腰にならないために気を付けたいことをお話ししていきます
1.重いもの持つときは足の力で持つ
床に置いてある重いもの（例：ダンボール）を持ち上げるときに膝を伸ばした状態で持つと、
腰に負荷が全部乗ってしまうことになり、ギックリ腰のリスクが上がってしまいます！
なので重いものを持つときはしっかり膝を曲げて、足の力で持つようにしましょう。
2.朝、顔を洗うときは膝を軽く曲げる
これも1で話した内容に似ていて、膝が伸びた状態だと腰にかかる負荷がかなり大きくなってしまいます！
特に朝は筋肉が固まっていてギックリ腰になるリスクが高いので、洗顔をするときは軽く膝を曲げて負荷を分散させましょう！
3.起き上がるときはお腹の力で起き上がらないで！
これも特に朝になりますが、起きる時に仰向けの状態からお腹の力を使って一気に起きると、急に腰の筋肉に負荷がかかるためギックリ腰になりやすいです。
起き上がるときは一度横向きになって、手の力を使ってゆつくり起きるようにしましょう。
4.腰の筋肉を硬い状態にしておかない
そもそも慢性的に腰痛があったり、腰の筋肉が硬い場合は1～3のことを気をつけていてもギックリ腰になってしまいます。
猫背やストレートネックなど姿勢が悪いことによって、腰の筋肉が硬くなってしまうことも多いです。
いかがでしたか？
意外にもギックリ腰は気をつければ7～8割は防ぐことができます！
ただ、根本的に腰に問題がある方は気をつけていてもなってしまいます！
腰が痛かったり、怪しいと感じている方はぜひ一度当院にお越しください
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