筋膜カッパ整体院 松本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 08:56:04.0
- 【呼吸を深くする胸のストレッチ】
- こんにちは！筋膜カッパ整体院 松本店です！！
「呼吸が浅い」「肩や胸がこって息苦しい」と感じることはありませんか。現代人はデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢になりやすく、胸まわりの筋肉が硬くなることがあります。胸の筋肉が硬くなると、呼吸の際に胸が十分に広がらず、深く息を吸いにくくなります。そこで、胸を柔らかくするストレッチが役立ちます。胸のストレッチが呼吸に良い理由
胸の筋肉は、肩や背中だけでなく呼吸にも関わっています。胸の筋肉が硬いと胸郭の動きが制限され、浅い呼吸になりやすくなります。ストレッチで胸の筋肉をほぐすと、胸が自然に広がりやすくなり、吸う息も吐く息も深くなります。深い呼吸は酸素をしっかり体に届けるため、疲労回復や集中力アップにもつながります。
自宅でできる胸の簡単ストレッチ
1.壁押しストレッチ
壁に手のひらをつけ、肩の高さに腕を広げます。体を少し前に倒して胸を開くようにします。胸の前側が伸びていることを意識しながら、ゆっくり呼吸します。
2.両手組みストレッチ
背中の後ろで両手を組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。息を吐きながら肩を下げ、深呼吸を繰り返すことで胸郭が広がりやすくなります。
3.椅子を使った胸開き
椅子に座り、手を頭の後ろに置き、肘を後ろに引くように胸を開きます。背筋をまっすぐ保ち、肩や胸まわりの筋肉をやさしく伸ばします。
続けるためのポイント
ストレッチは無理に伸ばそうとせず、心地よく伸びる範囲で行うことが大切です。1回につき20～30秒を目安に、毎日少しずつ取り入れると胸の柔軟性が改善され、呼吸も深くなりやすくなります。また、深呼吸を意識しながら行うことでリラックス効果も高まります。
まとめ
胸のストレッチは、肩の不調や猫背の改善だけでなく、呼吸を深くする効果があります。深い呼吸は体全体の血流や酸素供給を良くし、疲れにくく、集中しやすい体づくりにもつながります。毎日の生活に簡単な胸のストレッチを取り入れ、呼吸がしやすく快適な体を目指しましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【めまいや頭痛に】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 今だけ¥2,980★
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-28
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（21）
- 2025年8月分（4）
筋膜カッパ整体院 松本店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【初回限定】あなたの不調を根本改善!当店人気No.1筋膜整体 今だけ¥2,980
|
|
新 規 |
¥9,580 【初回限定！しっかりと施術を受けたい方に】特別施術コース80分今だけ¥9,580
|
|
新 規 |
¥2,980 【首肩回りに】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 今だけ¥2,980★
|
|
新 規 |
¥2,980 【巻き肩・猫背の姿勢改善】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 ¥2,980★
|
|
新 規 |
¥2,980 【めまいや頭痛に】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 今だけ¥2,980★
|
|
新 規 |
¥2,980 【辛い腰痛に】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 今だけ¥2,980★
|
