筋膜カッパ整体院 松本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 09:31:44.0
- 【昼休みにできるリフレッシュ体操】
- こんにちは！筋膜カッパ整体院 松本店です！！
仕事や家事に追われていると、気づかないうちに体がこわばり、疲れが溜まってしまいます。特にデスクワークでは長時間同じ姿勢が続き、首や肩の重さ、腰のだるさを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、昼休みを利用したリフレッシュ体操です。ちょっとした動きを取り入れるだけで、午後の集中力がぐっと高まります。まず取り入れたいのは 背伸びの動き です。椅子に座ったまま両手を頭上に伸ばし、大きく深呼吸をしながら体を引き上げます。背骨がすっと伸びて、丸まりがちな姿勢をリセットできます。ポイントは、息を吐くときに肩の力を抜き、全身の余分な緊張を和らげることです。
次に効果的なのが 肩回し。両肩を耳に近づけるように持ち上げ、後ろに大きく回します。これを5回ほど繰り返すと、肩まわりの血流が良くなり、重だるさが軽減されます。前回しも行うと、さらにバランスが整います。
続いて、デスクワークで特に疲れやすい 首のストレッチ。椅子に座ったまま、片手で頭を軽く支えながら、反対側にゆっくり傾けます。首の横がじんわり伸びるのを感じながら、左右それぞれ20秒ほど行いましょう。
下半身への刺激も忘れずに。おすすめは 太ももとふくらはぎを動かす運動 です。椅子に座ったまま膝を伸ばして足を持ち上げ、数秒キープ。その後ゆっくり下ろします。これを数回繰り返すと、下半身の血流が促され、むくみの予防にもつながります。また、立ち上がれる環境であれば、かかとを上げ下げする「つま先立ち運動」も効果的です。
さらに心身を整えるために 呼吸法 を取り入れるのもおすすめです。背筋を伸ばして椅子に座り、鼻からゆっくり吸って口から吐く深呼吸を数回繰り返すだけで、自律神経が整い、頭の中もすっきりします。
昼休みのわずかな時間でも、こうした体操を取り入れることで体のこわばりが解消され、午後の作業効率や集中力が高まります。ポイントは「短時間でもいいから継続する」こと。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,580 【初回限定！しっかりと施術を受けたい方に】特別施術コース80分今だけ¥9,580
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-28
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（21）
- 2025年8月分（4）
筋膜カッパ整体院 松本店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【初回限定】あなたの不調を根本改善!当店人気No.1筋膜整体 今だけ¥2,980
|
|
新 規 |
¥9,580 【初回限定！しっかりと施術を受けたい方に】特別施術コース80分今だけ¥9,580
|
|
新 規 |
¥2,980 【首肩回りに】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 今だけ¥2,980★
|
|
新 規 |
¥2,980 【巻き肩・猫背の姿勢改善】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 ¥2,980★
|
|
新 規 |
¥2,980 【めまいや頭痛に】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 今だけ¥2,980★
|
|
新 規 |
¥2,980 【辛い腰痛に】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 今だけ¥2,980★
|
