かんとま整骨院 中区鶴舞院 インナー整体/肩こり/猫背矯正/自律神経・睡眠改善専門院
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かんとま整骨院 中区鶴舞院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 11:26:13.0
- 【猫背予防におすすめ！胸を開くストレッチ】
- 長時間のデスクワークやスマホ操作で、気づかないうちに背中が丸まりやすくなっていませんか？
猫背になると姿勢が悪くなるだけでなく、呼吸が浅くなったり、肩こり・首こりの原因にもつながります。
そこで今回は、猫背予防におすすめの「胸を開くストレッチ」をご紹介します！
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■胸を開くストレッチのやり方
両手を後ろで組み、胸を軽く張ります。
肩甲骨を寄せるようにして、鎖骨を後ろに広げるイメージで深呼吸。
10～15秒キープ × 2セット。ポイントは「無理に反らないこと」。
胸を“開く”意識を持つだけで、自然と背筋がスッと伸びます！
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■なぜ胸を開くといいの？
胸の筋肉（大胸筋）が縮こまると、肩が内側に入りやすくなり、結果的に猫背姿勢が定着します。
胸を開くことで、この筋肉をゆるめ、自然な姿勢を保ちやすくなるんです。
さらに、呼吸もしやすくなるため、自律神経のバランスにも良い影響があります！
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■日常での意識も大切！
・スマホを見るときに顔を前に出さない
・座るときは骨盤を立てる
・仕事の合間に1分だけストレッチを挟む
こうした小さな意識が、猫背予防の第一歩になります。
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姿勢が整うと、肩こりや疲れの感じ方も変わります。
かんとま整骨院では、猫背矯正だけでなく「正しい姿勢を維持するための体づくり」もサポートしています。
「姿勢を整えてスッキリしたい」「疲れにくい体にしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
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かんとま整骨院
〒460－0012
愛知県名古屋市中区千代田4丁目5－7
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