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からだラボ整骨院 向ヶ丘遊園院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 16:08:03.0
- 秋から冬にかけて「からだを整える」ポイント
秋も深まり、朝夕の冷えや気候の変動が日ごとに感じられる時期となりました。こうした気候変化は、身体にはささやかながら確かな負荷となって現れます。今回は「秋から冬にかけて身体を整えるためのポイント」を整理してお届けします。
⇒冷え・気温変化に要注意
気温が下がると、筋肉や関節まわりが硬くなりやすく、可動域や動きが制限されることがあります。実際、季節の変わり目には「だるさ」「肩・首のこり」「腰まわりの張り」を感じる方が増えるという報告も。
このような状態を放っておくと、動きにくさ→姿勢不良→慢性的なコリ・痛みへと移行してしまう可能性があります。
⇒今、整えておきたい３つのポイント
1. 姿勢・動きのチェック
特に長時間のデスクワークやスマホ使用で「首が前に出る」「背中が丸まる」姿勢になりがちです。日中、意識して胸を開き、背筋を伸ばす＋軽く肩をまわすストレッチを取り入れましょう。
2. 筋・関節を動かす機会を確保
冷えで筋肉が縮こまりやすいため、軽めの運動やストレッチで血流を促すことが効果的です。例えば毎朝の5分ストレッチ、夜の足首・ふくらはぎのほぐしなどが助けになります。
3. 内側からのケアも視野に
自律神経のバランスが崩れると、疲れ・だるさ・冷えなどが出やすくなります。適度な睡眠・水分補給・栄養バランスを心がけることが、からだの“調整力”を高める鍵です。さらに、背骨・骨盤のバランスを整えることで、神経・血液・リンパの流れを改善し、免疫機能も後押しできます。
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からだラボ整骨院 向ヶ丘遊園院
TEL：044-281-0315
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投稿者
向ヶ丘遊園 一同
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