ドライヘッドスパ アンド コウノウドスイソサロン メグリ ホリエ
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巡 堀江(meguri)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 16:58:05.0
- 「冬支度！温めと免疫UP」
- こんにちは★
巡~meguri~のスタッフmasakiです！
最近急に寒くなり、自律神経の乱れからを乱し、体調を崩される方が凄く増える時期になりましたね。
自律神経が乱れると、どういった事が起こるのか自律神経の乱れは、どのような状態を引き起こすのか。
それは、私たちの心と身体は互いに密接に関係しており(心身相関)、外部からのストレスは、自律神経系、内分泌系、免疫系に影響を及ぼします。そして、不安やイライラなどの「心理」やめまい、腹痛などの「身体」、攻撃的行動や依存症などの「行動」等々、さまざまな形で現れてきます(ストレス反応)。
こう言った症状を改善していく為に大切な大事な事は、食事を摂る時間を一定にする、バランスの良い食事を摂る取ることが凄く大事になります！！
ここで気をつけて欲しい事は、
* 朝は起床後1時間、夜は21時より前にとる。昼を抜くとストレスが高まるので、食べ過ぎない程度に昼食もとる
* 肥満気味で、メタボリックシンドロームの基準に当てはまる人は気をつける
(2)質のいい睡眠をとる
* 朝の起床時間を一定にする
* 夜は眠くなったら床につく
* 睡眠時間は人それぞれ。５時間以上９時間未満で自分にとっていい時間を決める
* 昼寝は、15時までに20分以内
* 部屋の電気は消して、静かな環境で眠る。寝る前にスマホは見ない
* 寝る前にアルコールは飲まない
* 午後眠らないようにするには、昼休み中の日光浴と軽いストレッチが有効
(3)適度な運動と生活習慣
* 入浴で疲労回復(ぬるめの湯、10～30分程度つかり、浴槽内で身体を伸ばす)
* ジョギングやウォーキングなど一定のリズムで身体を動かすリズム運動が効果的
* 腹式呼吸でリラックス
になります。
特に、自律神経でお悩みの方は、副交感神経を優位にしていく必要があります。
ぜひ、水素とヘッドスパで、身体の巡りを良くしていきましょう！！！
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