たいら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 09:15:08.0
- 腰痛で使えるストレッチ
皆さんこんにちは。
よりいっそ冬が近づいてきましたね。
今日は当院にご来院される方の症状でも特に多い腰痛、腰の痛みです。もし痛みがでた時に使える簡単なストレッチをお話ししていきたいと思います！
まずは、仰向けに寝て行う「膝抱えストレッチ」です。仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。腕で膝を抱え込むようにしながら、深呼吸をして静かに体を緩めます。およそ15秒から20秒、この体勢を保持します。この時、肩や首の力を抜いてリラックスすることが大切です。これにより、腰の緊張を和らげることができます。
次に、「猫のポーズ」として知られるストレッチです。四つん這いになり、息を吸って背中を丸めてしばらくキープし、その後息を吐きながら反対に腰を反らせます。この動きを数回繰り返すことで、背中や腰の筋肉がほぐれ、緊張が和らぎます。
これらのストレッチは、普段の生活の中にも取り入れることができるため、緊急時だけでなく、日常的に習慣化することで腰痛予防にも役立ちます。痛みを感じたときには、焦らずにこれらのストレッチを是非試してみてくださいね♪
―――たいら整体院【骨から健康にキレイに】―――
三沢市深谷2丁目94-312 TEL 070-8848-3596
予約方法 公式LINE/公式HP/ホットペッパー/Instagram
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