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グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 20:30:49.0
- 腹筋を鍛えると、なんだか腰が重い。
- こんにちは、トレーナーの大森です。
大会のために減量で仕上げた腹筋が、
いよいよ見えなくなってきました。
おそらく年末年始の食事で見えなくなることでしょう。
じゃあな、
また来年。
俺の腹筋。
さて、そんな流れのなかにあっても
時代は腹筋の割れ目を求めているようです。
最近は男性のみならず女性からも
「腹筋の縦線がほしい」など、
引き締まった腹筋を求める声をいただきます。
このブログをお読みのあなたも、
縦線バキバキとまではいわないけど引き締めたい、とお思いではないですか。
正しく運動と食事があれば、過度なダイエットはしないでも
健康的な縦線をつくることはできるでしょう。
ただここで問題になるのが、
「腹筋を鍛えると、なんだか腰が重い」
という現象です。
医療機関で診てもらって異常がないという前提なのですが、
腹筋を鍛えるはずが、腰に力が入りすぎていることが原因なことが多いです。
そのため、対処法としては
腰に力が入らない方法を模索していくことになります。
（たとえば、両足を壁につけて、かつ背中から腰までをフラットにして腹筋をすると負担が減りやすい）
「腰の重ダルい感じはしょうがないので無理ない範囲で頑張りましょう！」
とは決してなりません。
一般的には多少の違和感などは無視するのかもしれません。
原因の特定は難しいですし、まどろっこしいですから。
でもＧｌｉｔｔｅＲではやらないのです。
それは、私たちが大切にしていることが
「健康」であって、ただ単に「身体の強さ」だけを追求しているわけではないからです。
じつはＧｌｉｔｔｅＲで働くトレーナーは皆、
医療者、会社員、公務員などの前職がトレーナー以外の職種でした。
それなりに安定した環境からトレーナーになったのは、
経緯は違えど、それぞれが健康について関わる仕事を自分の意志で選んだからです。
筋トレが好きだから、という以上に、
「運動を通じて、社会に良いものを届けたい」と考えています。
運動について学ぶのはときに難しいですが、
きちんと原理を押さえれてば、効果が出ることも実践者として実感しています。
もし、運動を始めたい、継続して身体を引き締めたい、健康になりたい、と思ったら
私たちＧｌｉｔｔｅＲを頼ってください。
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