K.C鍼灸院サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 03:14:21.0
- 腰の痛みの原因
- 身体を曲げた時の腰痛について（第1回）
皆様、おはようございます。
今回から全3回に分けて、身体を曲げた際に起こる腰痛の原因とセルフエクササイズをご紹介していきます。
身体を曲げた時に起こる腰痛の主な原因
身体を前に曲げた時に痛みが出る腰痛には、主に次の2つの原因が考えられます。
1椎間板ヘルニア
・背骨のクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫してしまう
・特に座り仕事や前かがみの姿勢が多い方に多く、しびれを伴うこともあります
2圧迫骨折
・骨がつぶれて痛みが出る状態
・座っている時や前かがみ姿勢の際に痛みが出やすいのが特徴です
こんな姿勢の方は注意
背中が丸まっていたり、猫背の姿勢が続いている方は、
これらの腰痛が起こりやすい傾向があります。
予防のポイント
予防方法としては、
太ももの後面（ハムストリングス）のストレッチ
骨盤が丸まりすぎないようにするエクササイズ
が効果的です。
今回はその中でもおすすめの「キャット＆カウ」（写真付き）をご紹介します。
皆様も是非実践してみて下さい。
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