整体エメ【Aimee】女性専用/整体/小顔矯正/O脚/反り腰/肩こり/骨盤矯正
セイタイ エメ
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エメ(Aimee)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 11:37:30.0
- お腹周りの筋肉について
- お腹周りの筋肉は「体幹（コア）」と呼ばれる部分で、姿勢や動作の安定にとても重要な役割を果たしています。単純に「腹筋」と一言で言っても、実際にはいくつかの筋肉が層になって働いています。
主なお腹の筋肉
腹直筋
いわゆる「シックスパック」をつくる筋肉。体を前に丸める動きで使います。
腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋）
体をひねる動作や、横に倒す動きで活躍。くびれのラインをつくるのにも関与します。
腹横筋
お腹の一番深い部分にある筋肉。コルセットのようにお腹全体を包み込み、姿勢の安定や内臓を支える働きがあります。
お腹の筋肉が弱くなると…
猫背や反り腰など、姿勢の乱れ
腰痛や肩こりの原因
ぽっこりお腹や代謝低下
など、見た目だけでなく不調にもつながってきます。
ケアのポイント
激しい腹筋運動よりも、呼吸を意識したインナーマッスルのトレーニングがおすすめ。
ドローイン（お腹をへこませながら呼吸する）や、体幹を意識したストレッチで日常的に使いやすくなります。
お腹周りの筋肉は「体を支える土台」です。
引き締めだけでなく、健康や不調予防のためにも大切にしていきましょう！
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