アケボノバシエキノセッコツイン ハリキュウイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都新宿区住吉町６-１０ 小松ビル１階
- 曙橋駅徒歩1分[整体/腰痛/肩こり/骨盤矯正/骨格矯正/頭痛/眼精疲労/曙橋駅]
曙橋駅の接骨院 はり灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 15:09:23.0
- 姿勢美人をつくるインナーマッスルの鍛え方
こんにちは！
曙橋駅の接骨院・はり灸院です。
姿勢が美しい人は、それだけで印象が良く、若々しく健康的に見えます。では、なぜ美しい姿勢を保てる人と、すぐに猫背になってしまう人がいるのでしょうか。
その違いを生むカギが「インナーマッスル」にあります。
インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉の総称で、姿勢を支えたり関節を安定させたりする重要な働きをしています。代表的なものに、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群などがあります。これらがバランスよく働くことで、身体の軸が安定し、自然と正しい姿勢を保つことができるのです。逆に、この筋肉が弱まると骨盤が傾き、背中が丸くなり、いわゆる「猫背」や「反り腰」になりやすくなります。
では、どのようにしてインナーマッスルを鍛えればよいのでしょうか。ポイントは「使えるようにする」こと。呼吸や姿勢を意識した軽いトレーニングが効果的です。
たとえば、おすすめなのがドローインです。やり方は簡単で、背筋を伸ばして立つか座り、軽く息を吐きながらお腹をへこませていきます。そのまま浅く呼吸を続けながら10秒ほどキープ。これを1日数回繰り返すだけでも、腹横筋を刺激できます。寝る前や仕事の合間にもできるので、無理なく続けやすいトレーニングです。
また、骨盤を立てて座る習慣を意識するのも大切です。椅子に浅く腰かけ、背筋を伸ばして座ることで、自然とインナーマッスルが働き、体幹の安定性が高まります。
当院では、姿勢のクセや筋肉のバランスを確認しながら、インナーマッスルを効率よく使えるように整える施術やトレーニング指導を行っています。
美しい姿勢は、一朝一夕で手に入るものではありませんが、正しく身体を使い続けることで確実に変化していきます。内側から支える筋肉を鍛えて、“姿勢美人”を目指しましょう。
お気軽にご相談ください。
スタッフ一同お待ちしております！！
－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－
曙橋駅の接骨院・はり灸院
住所：１６２-００６５
東京都新宿区住吉町６－１０ 小松ビル１階
TEL：０３-５９９０-２８０３
診療受付時間
月～土 ９：００～２０：００
日・祝 ９：００～１９：００
－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 【平日10時～17時限定】根本改善に導く！資格所持【全身矯正+ほぐし】
|
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2025-11-09
-
●2025-11-07
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
曙橋駅の接骨院 はり灸院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 【平日10時～17時限定】根本改善に導く！資格所持【全身矯正+ほぐし】
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気No1★疲労回復】慢性的な肩こりや腰痛にも◎【矯正+もみほぐし】
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気No2★頑固なコリに】ガチガチに固まった首・肩こりにはコレ！¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【腰痛を骨格から改善】腰痛のお悩みに徹底アプローチ☆【矯正+もみほぐし】
|
|
新 規 |
¥1,980 【肩こり・猫背に効く★】肩甲骨はがし¥4400→¥1980
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩甲骨はがし+矯正】天使の羽は専門家に相談☆¥8030→¥2980
|
