ヤミツキストレッチ ナゴヤサカエテン
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やみつきストレッチ 名古屋栄店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 15:35:30.0
- 足首と股関節の可動域って関係あるの？
- こんにちは！やみつきストレッチ名古屋栄店 ナツミです！
普段あまり意識することが少ない「足首」。でも実は、この足首の動きが股関節の可動域と大きく関係しているって知っていましたか？
私たちが歩いたり、しゃがんだり、階段を上ったりするとき、体の中では“足首 → 膝 → 股関節”と、順番に連動して動いています。どこか一つでも動きが硬くなると、その上の関節に負担がかかってしまうんです。
たとえば足首（特に背屈＝つま先を上げる動き）が硬いと、しゃがむときにかかとが浮いてしまったり、骨盤がうまく前傾できず、股関節の動きが制限されます。結果として、股関節まわりの筋肉（特に大臀筋・ハムストリングス・腸腰筋など）が硬くなりやすくなり、姿勢の乱れや腰の張り、むくみの原因にもつながります。
逆に足首の柔軟性がしっかりあると、股関節がスムーズに動くようになり、下半身全体の連動性が高まります。歩行姿勢や立ち姿が安定しやすくなり、疲れにくくもなるんです。
特にデスクワークの方や、立ち仕事で足をあまり動かさない方は要注意。
「股関節が硬いな」と感じている方の多くが、実は“足首の硬さ”が原因のひとつになっているケースが多いです。
やみつきストレッチでは、足首から股関節までをひとつのつながりとして捉え、全体のバランスを見ながら伸ばしていきます。
局所的に伸ばすだけではなく、連動する筋肉を一緒にアプローチすることで、体の使いやすさを根本から改善していくのがポイントです。
「股関節を柔らかくしたい！」「姿勢を良くしたい！」という方は、まずは足首からチェックしてみましょう。
もし自分では伸ばし方がわからない、動かすと痛みが出るという方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
全身が軽くなる感覚を一緒に体感していきましょう！
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