大口ビオス整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 09:25:15.0
- 坐骨神経痛の原因
- 【保存版】坐骨神経痛に効くストレッチ｜痛みを自宅で簡単に緩和
坐骨神経痛は、腰やお尻、太もも、足先まで広がる痛みやしびれが特徴です。
特に臀部の筋肉が硬くなることで神経を圧迫し、痛みや違和感を感じることがあります。
◆坐骨神経痛の原因と臀部の関係
坐骨神経は腰から足にかけて伸びているため、臀部の筋肉が硬くなると神経が圧迫されやすくなります。
中でも「梨状筋」という筋肉が硬くなると、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
◆坐骨神経痛に効果的なストレッチ
1. 膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せ、20～30秒キープ
2. 梨状筋ストレッチ
座った姿勢で足首を反対の膝にかけ、上体をゆっくり前に倒し、20～30秒キープ
これらのストレッチを毎日行うことで、臀部の筋肉の柔軟性が向上し、坐骨神経への負担を軽減できます。
臀部のストレッチを継続することで、坐骨神経痛の緩和だけでなく、再発防止にもつながります。
日常生活で腰や臀部に違和感を感じたら、まずはストレッチを取り入れてみましょう。
セルフストレッチをしても改善しない場合は、お近くのさくらメディカル整骨院グループにご相談ください
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
整体師
勝又 昇平カツマタ ショウヘイ
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
大口ビオス整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【11月限定★】肩こり・腰痛ゼロへ◎もみほぐし×ゆがみリセット整体（30分）
|
|
新 規 |
¥3,980 【女性に人気】首肩こり・腰★全身整体＋リンパマッサージ 8,250円→3,980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日18時まで限定】疲労撃退!もみほぐし+全身矯正（約40分）¥7,150→¥1,980
|
|
全 員 |
¥0 【AI姿勢診断＋相談0円★】あなたにぴったりの施術をプロがセレクト！
|
|
全 員 |
¥980 【学割U24】 《全身ボディケア》もみほぐし+全身矯正（約40分）¥7,150→¥980
|
|
新 規 |
¥2,980 【全身のお疲れ解消コース】もみほぐし+筋膜リリース(約30分）¥3,850→¥2,980
|
