甘やかさない整体院WARAWELL 四日市【肩こり・肩甲骨・腰痛】【9/15 開店（予定）】
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ワラウェル 四日市(WARAWELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-14 10:30:49.0
- 肩こりと眼精疲労の関係とは？
- ＜肩こりと眼精疲労の深い関係とは？原因と対策を解説＞
現代人の多くが悩んでいる「肩こり」と「眼精疲労」。この2つの症状、一見別の問題のように思えますが、実は密接に関係していることをご存知でしょうか？この記事では、肩こりと眼精疲労の関係性やその原因、そして効果的な対策についてご紹介します。
＜眼精疲労が肩こりを引き起こす？＞
長時間パソコンやスマートフォンを使っていると、目が疲れて重くなってきます。これが「眼精疲労」です。単なる目の疲れではなく、目の奥が痛くなったり、視界がかすんだりすることもあります。
目が疲れると、自然と姿勢が悪くなりがちです。画面に近づこうとして前傾姿勢になったり、首や肩に無理な力がかかったりします。こうした状態が続くことで、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなり「肩こり」を引き起こすのです。
＜肩こりが眼精疲労を悪化させることも＞
逆に、肩こりが原因で眼精疲労が悪化するケースもあります。肩や首の筋肉が硬くなると、頭部や目の周囲への血流が悪くなり、目の酸素や栄養が不足します。その結果、目が疲れやすくなり、眼精疲労の症状が強くなるのです。
このように、肩こりと眼精疲労はお互いに影響し合う「悪循環」に陥りやすいのです。
＜日常でできる対策＞
こまめな休憩：1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせましょう。
ホットアイマスクや蒸しタオル：目元を温めることで血行が改善され、疲労回復に効果があります。
ストレッチや軽い運動：肩や首の筋肉をほぐすことで、肩こりを軽減し、目への負担も和らぎます。
正しい姿勢：画面を見るときは目の高さに合わせ、背筋を伸ばして座るよう心がけましょう。
＜まとめ＞
肩こりと眼精疲労は、それぞれが原因にも結果にもなる関係にあります。どちらか一方をケアするだけでは根本的な解決にはつながらないこともありますので、両方のケアをバランスよく行うことが大切です。
日々の生活習慣を少し見直すだけで、症状の軽減が期待できます。無理なく続けられる方法から始めて、快適な毎日を手に入れましょう。
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