〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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- 東京都新宿区高田馬場１－１７－１６ スタープラザ高田馬場３Ｆ
- 東京メトロ東西線/高田馬場駅7番出口から徒歩2分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-12 10:03:43.0
- 睡眠の質を上げるピラティス呼吸法
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デスクワークやスマホ時間が長くなると、猫背になりやすく、呼吸が浅くなってしまいます
すると酸素の取り込みが少なくなり、眠りが浅くなる原因に…。
ピラティスの基本「胸式呼吸」は、副交感神経を整え、リラックスを促してくれるだけでなく、姿勢の改善にもつながります
寝る前のおすすめワーク
1.楽に座る
2.鼻から息を吸って肋骨を広げる
3.口から細く長く吐き切る（5回繰り返す）
姿勢が整うと胸が開きやすくなり、自然と深い呼吸が入りやすくなります。
肩や首のこりも和らぎ、体全体がゆるみやすくなるので、睡眠の質アップに直結！
「寝つきが悪い」「朝起きてもスッキリしない」という方こそ、習慣にしてみてください
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ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
投稿者
pique スタッフ
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