〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 西葛西店【ピケピラティス】
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- 東京都江戸川区西葛西６丁目２２－１６ スターピア西葛西３Ｆ
- 東京メトロ東西線/西葛西駅南出口から徒歩4分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 西葛西店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 13:11:47.0
- 秋の夜長にとろけるピラティス
- 夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない…。
そんなときは「呼吸でとろける」ピラティスを。
深く息を吸いながら胸を広げ、ゆっくり吐き出すことで、
体の緊張がほどけ、心が静まっていきます。
寝る前の数分でも、背中や胸まわりを開いて呼吸を通すだけでOK。
浅くなりがちな呼吸を整えることで、自律神経がリラックスモードに切り替わり、眠りのスイッチが自然と入ります。
電気を消して温かい湯船に浸かったり、キャンドルやお香を焚いたりして、
視覚や嗅覚から癒される時間もおすすめです。
1日の終わりに、がんばる自分をやさしく包みこむような呼吸を。
ピラティスは、“ととのえる”だけでなく“やすませる”ための時間にもなるんです。
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
投稿者
pique スタッフ
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