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L-BEAUTY FIT【パーソナルジム/トレーニング/ピラティス/ストレッチ/オンライン】

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エルビューティーフィット(L-BEAUTY FIT)のブログ

最新ブログ一覧

47件のブログがあります

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  • オメガ3,6,9とは？
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    投稿日：
    2025-11-09 11:57:07.0
    投稿者：
    関根 滉介
    オメガ3,6,9とは？ UP
    【オメガ3・オメガ6・オメガ9について】脂質は体を構成する大切な栄養素。中でも重要なのがオメガ3、オメガ6、オメガ9の脂肪酸です。■ オメガ3抗炎症作用が強く、現代人に不足しやす…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日：
    2025-11-07 17:12:28.0
    投稿者：
    関根 滉介
    質の良い脂質をとってダイエットを優位に進めよう！ UP
    【飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸について】脂質は「太る原因」と思われがちですが、種類によって体への影響は大きく違います。ポイントは、脂質を「質」で選ぶこと。■ 飽和脂肪酸（動物…続きを見る
  • 動物性タンパク質と植物性タンパク質の違い
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    投稿日：
    2025-11-06 15:20:48.0
    投稿者：
    関根 滉介
    動物性タンパク質と植物性タンパク質の違い UP
    【動物性タンパク質と植物性タンパク質について】タンパク質は 筋肉・肌・ホルモン・免疫 をつくる材料。そのタンパク源には「動物性」と「植物性」の2種類があり、それぞれにメリッ…続きを見る
  • GI値を制するものはダイエットを制する！
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    投稿日：
    2025-11-05 14:46:32.0
    投稿者：
    関根 滉介
    GI値を制するものはダイエットを制する！ UP
    【GI値とは】GI値（グリセミック・インデックス）とは、「食べた後、血糖値がどれくらい上がるか」を数値化した指標 のこと。数値が高いほど血糖値が急上昇しやすく、脂肪を蓄えるホ…続きを見る
  • 砂糖がダイエットに及ぼす影響とは？
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    投稿日：
    2025-11-04 11:03:33.0
    投稿者：
    関根 滉介
    砂糖がダイエットに及ぼす影響とは？
    【砂糖とは】砂糖は主にサトウキビやテンサイから作られる 純粋な炭水化物（ショ糖） です。体に入るとすぐにブドウ糖と果糖に分解され、すぐにエネルギーとして使われる のが特徴で…続きを見る
  • グルテンがダイエットに及ぼす影響とは！？
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    投稿日：
    2025-11-03 22:37:52.0
    投稿者：
    関根 滉介
    グルテンがダイエットに及ぼす影響とは！？
    【グルテンとは】グルテンとは、小麦などに含まれる タンパク質の一種 で、パンやパスタなどの「モチモチ」「ふわっとした」食感を作る成分です。主に グルテニン と グリアジン が水…続きを見る
  • 食物繊維の効果とは？
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    投稿日：
    2025-11-02 17:54:49.0
    投稿者：
    関根 滉介
    食物繊維の効果とは？
    【食物繊維とは】食物繊維は「第六の栄養素」と呼ばれ、消化・吸収されずに腸まで届く特別な炭水化物です。直接エネルギーにはなりませんが、腸内環境を整え、血糖・脂質・体重コント…続きを見る
  • 体を支える水の役割とは？
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    投稿日：
    2025-10-30 18:42:49.0
    投稿者：
    関根 滉介
    体を支える水の役割とは？
    【水とは】水は、私たちの体の約60％を占める“生命のベース”。栄養素でもエネルギー源でもありませんが、あらゆる代謝を支える最も重要な要素 です。体内の水分バランスが崩れると…続きを見る
  • ミネラルの役目！
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    投稿日：
    2025-10-29 20:59:05.0
    投稿者：
    関根 滉介
    ミネラルの役目！
    【ミネラルとは】ミネラルは体の中で作ることができない「必須栄養素」で、骨・歯・血液・筋肉・神経など、体のあらゆる機能をコントロールする“縁の下の力持ち”のような存在です。…続きを見る
  • 代謝を回すうえで必要不可欠なビタミンとは？
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    投稿日：
    2025-10-28 14:52:41.0
    投稿者：
    関根 滉介
    代謝を回すうえで必要不可欠なビタミンとは？
    【ビタミンとは】ビタミンは、体の中でエネルギーを「作る」「使う」「整える」ために欠かせない栄養素。直接エネルギー源にはなりませんが、三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質…続きを見る
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