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投稿日：2025-10-01 17:47:22.0
- プロトレーナーのリアルな食事公開！
- こんにちは！代表の関根です！
今回は私のリアルな食事をご紹介します！
基本的に週6日は同じものを同じ量食べていて、週1回はすきなものを食べるようにしています♪
これはとある日の一食分の食事です！
・白米200g
・鶏胸肉100g
・卵1個
・鮭80g
・ズッキーニ適量
自己評価としては70点ほどです！
三大栄養素の量と配分はとてもいいと思うのですが、微量栄養素（ビタミン、ミネラル）が足りていませんね汗
この食事に２色の野菜（赤＝にんじん、白＝玉ねぎ）と海藻類（もずくやめかぶ）があれば 100点でした！
ぜひ参考にしてみてください♪
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