WorkUp整骨院×ジム【薬院/肩こり/24時迄/整体/パーソナル】
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- 福岡県福岡市中央区高砂１－７－４
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ワークアップ整骨院(WorkUp整骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-24 15:37:57.0
- ストレッチの効果を高める3つの習慣
- 「毎日ストレッチしているのに、あまり変化を感じない…」
そんな方は、“やり方”ではなく“習慣”を少し見直すだけで効果がグッと変わります。
１呼吸を止めない
ストレッチ中に呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張して伸びづらくなります。
ポイントは**「吸って、吐くたびに力を抜く」こと。**
深呼吸と合わせることで、副交感神経が働き、体のこわばりが自然にゆるんでいきます。
２“ながら”ではなく“意識して伸ばす”
テレビを見ながら、スマホを触りながら――そんな“ながらストレッチ”はもったいない！
「今どの筋肉が伸びているか」を意識することで、
筋肉へのアプローチが深まり、効果が倍増します。
３ 毎日よりも“継続できるペース”で
一度にたくさんやるよりも、1日5分をコツコツ続けるほうが結果につながります。
特に夜のストレッチは、睡眠の質を高める効果も◎
薬院のWork up整骨院では、
国家資格者が一人ひとりの姿勢・可動域を見極め、
“あなた専用のストレッチ習慣”を提案しています。
「疲れをためない体に変わりたい」そんな方はぜひご相談ください。
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work up 整骨院
◇住所
〒812-0031
福岡県福岡市中央区高砂1-7-4-1F
◇営業時間
11:00～24:00
◇定休日
不定休
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