エラ(Ella)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 10:57:00.0
- 冬に摂りたい3つの【うるおい食材】
こんにちは Ellaです♪
寒くなるとお肌の乾燥やくすみが気になりませんか？
実は冬こそ、体の内側からうるおいを育てる発酵食品が味方になります。
腸内環境がとうと、肌のターンオーバーがスムーズになり透明感やハリ感もアップ！
冬におすすめの3つの発酵食材をご紹介いたします♪
1.甘酒～飲む点滴～
「飲む点滴」と呼ばれるほど、栄養がギュッと詰まった発酵
ドリンク。
ビタミンB群・アミノ酸・ブドウ糖が豊富で、疲労回復や美白ケアにも◎
温かくして朝に飲むと、腸をやさしく温めて代謝アップ&美肌効果も期待できます。
おすすめ：米麹タイプ（無塩、砂糖不使用のものを選ぶと◎）
私も毎朝飲んでます♪2.味噌～体を温める天然美容食～
発酵によって生まれる乳酸菌や酵素が腸の働きを助け、お肌のくすみや吹き出物、ニキビの改善に繋がります。
さらに、大豆イソフラボンがホルモンバランスのサポートにも！
お味噌汁は「1日1杯」で、心も体もポカポカに。
おすすめ：手作り味噌はもちろん、無添加味噌や赤味噌。3.お酢～巡りと代謝をサポート～
お酢には、血行を促して肌のターンオーバーを助ける力がリンゴ酢や黒酢をお水や炭酸で割って飲むのもおすすめです。
冬場は"内臓冷え”が起こりやすい季節。
お酢のクエン酸がエネルギー代謝を高め、冷え・むくみ・くすみをまとめてケアしてくれます。
おすすめ：ドレッシングや温野菜マリネにも◎発酵食品＋サロンケアで"内外美容”を叶えます！
発酵食品で内側から"巡りと美肌力を育てながら、外側はリンパトリートメントやフェイシャルケアでサポート。
代謝が上がって血行がよくなることで、お肌の透明感・ツヤ・ハリがぐっと引き出されます★
寒い季節は「乾燥ケア」だけでなく、腸と巡りを整えることが美肌づくりの近道。
発酵食品を取り入れて、内側から輝くお肌を目指しましょう♪
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