エラ(Ella)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 13:06:30.0
- 冬の乾燥対策に♪
こんにちはEllaです。
本日は特に女性にとって大切なホルモンバランスと油の関係についてです♪
ホルモンと油は切っても切れない関係
私たちの体内で作られるホルモンの多くは、実は油（脂質）から作られています。
特に女性ホルモン （エストロゲン・プロゲステロン） はコレステロールを材料にして合成されるため、油を極端に控えるとホルモンの乱れにつながることも....
◎生理不順
◎更年期症状の悪化
◎ 肌荒れや抜け毛
◎気分の落ち込み
こういった不調の背景には、油不足が隠れていることもあるんです。
ホルモンバランスを整える油
・オメガ3脂肪酸（アマニ油・えごま油・青魚など）
炎症を抑え、自律神経やホルモンの働きをサポート。
・オリーブオイル
抗酸化作用が高く、ホルモンを安定させるのに役立ちます。
・ナッツ類のオイル （アーモンド・マカダミアなど）
ビタミンEが豊富で「ホルモンのビタミン」と呼ばれるほど。
月経周期や更年期に◎
避けたい油
・トランス脂肪酸（ファストフード・スナック菓子など）
ホルモン生成を妨げ、乱れの原因に。
・酸化した油（古い揚げ油、保存状態の悪い油）体内で炎症を起こし、ホルモンの働きを弱めます。
摂り方の工夫
・朝食のヨーグルトにアマニ油をひとかけ
・サラダにオリーブオイルとレモンでドレッシング
・間食に素焼きナッツを少量
「ちょっとした習慣」がホルモンバランスを整える第一歩です。
ホルモンバランスを整えるには、栄養・睡眠・ストレスケアと同じくらい油の質と摂り方が大切です。
女性らしい美しさも健やかさも、毎日の"良質なひとさじ”から。
ぜひ今日から意識してみてくださいね♪
外側ケアでは♪乾燥肌の方も脂性肌の方も、
続ける事でバランスの良いお肌の状態に持っていってくれる当店のアクアエラ(ハイドラ)にお任せください♪
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