ニコリ(NICOLI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 18:01:35.0
- 生理痛のための温活食材[エステ/東村山]
- 「冷え」が原因の生理痛を改善するためには、
![生理痛のための温活食材[エステ/東村山]_20251104_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/33/33/I140303333/I140303333.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
何を食べるかがとても重要です。東洋医学では、食べ物にも体を温める力と冷やす力があると考えます。
意識的に「温める食材」を選び、体の内側からポカポカにしていきましょう。
・まずは「温性・熱性」の食材でポカポカに
体温を上げてくれる代表的な食材が、生姜、ネギ、ニンニク、唐辛子などの香りの強い野菜やスパイスです。特に生姜は、昔から冷え対策に使われてきた王様のような食材です。
これらの食材は、加熱して食べるのがポイントです。生で食べるとかえって体を冷やすこともあるため、スープや炒め物などに取り入れて、温かい状態で◎
・冷えで滞った「血」を補う食材も大切
冷えによって血の巡りが悪くなっている場合は、「血（けつ）」を補う食材も重要です。黒豆、なつめ、ほうれん草、赤身の肉などは、冷えで不足しがちな「血」を増やし、巡りの土台を整えてくれます。
・飲み物にも注意！冷たいものはストップ
冷たい飲み物やビールは、一気に体温を下げてしまうため、生理前～生理中はできるだけ避けましょう。
代わりに、体を温める作用がある紅茶やほうじ茶、生姜湯などを温かい状態で飲むのがおすすめです。
日々の食事を少し見直すだけで、体は徐々に変わっていきます。
外からだけでなく中からも冷え対策をして
温活をしてみてくださいね。
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