クレディア(CREDYA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-30 13:42:50.0
- インナーケア
- 朝、寒さが身に沁みます。
私は、寒い時だけではなく年中、定期的にインナーケアの為に味噌汁を毎日飲んでいます。
・味噌は発酵食品。
乳酸菌や酵母、麹菌が豊富で腸内の善玉菌をサポートします。
味噌汁は腸活、免疫サポート、美肌ケアなどの「インナーケア」に理想的なんです。
・味噌汁の栄養的メリット
タンパク質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。(特に大豆由来の植物性タンパク質)。
味噌の塩分は確かに気になりますが、出汁や具材と合わせることで塩分を抑えやすいです。
野菜や海藻を入れれば、食物繊維、カリウム、抗酸化成分なども補給できます。
・季節、体調に合わせて変えられる
冬：根菜＋赤味噌→体を温める。
夏：ナス、オクラ＋合わせ味噌→免疫のサポート
『薬膳的なインナーケア』にも通じます。
身体を温めましょう！
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