ビヨウセイタイ ユルルカリヤテン
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ユルル 刈谷店(Yururu)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-12-05 10:38:48.0
- お尻の筋肉が硬くなると…
- これからの時期、寒いからと体を動かす機会減っていませんか?

動かないで座ったままの姿勢が続くと、お尻の筋肉が硬くなってしまいます。
【お尻の筋肉が硬くなることで起こる影響】
・腰痛や坐骨神経痛:硬くなった筋肉が神経を圧迫
・股関節の動き制限:歩行や立位動作がぎこちなくなる
・血行不良・冷え・むくみ:筋肉のポンプ機能が低下
・運動パフォーマンスの低下:走る・ジャンプなどの動作が鈍る
・基礎代謝低下・痩せにくさ:筋肉が硬いと代謝が落ちる
・ヒップラインの崩れ・下垂:弾力を失い、見た目にも影響
【お尻の筋肉が硬くなる原因】
・長時間の座りっぱなし:デスクワークや運転で圧迫され続けると血流が悪化
・運動不足:筋肉を動かさないと柔軟性が失われる
・姿勢の悪さ・骨盤の歪み:片脚重心や猫背などで負担が偏る
・ストレスや緊張:無意識に力が入り、筋肉が固まる
◯改善・予防のポイント
・定期的に立ち上がる・歩く:座りっぱなしを避ける
・ストレッチ:大臀筋・中臀筋を伸ばす運動(寝ながら、座りながらでも◎)
・日常でお尻を使う、片脚重心を避ける
・温めて血行促進:湯船に浸かる、軽いマッサージ
お尻の筋肉が硬くなると「痛み」「見た目の変化」まで幅広く影響します。
普段の生活で「座りっぱなしが多い」「片脚に体重をかけがち」
など思いあたることはありませんか?
姿勢が改善することでお尻の負担も減ってきますよ!

ご来店お待ちしております
美容整体師
市野 イチノ
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