ナオルセイタイ ナカモズイン
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- 中百舌鳥駅3分 #整体 #骨盤矯正 #首肩こり
ナオル整体 中百舌鳥院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 10:50:38.0
- 座っていると痛くなる！腰痛に対するセルフケア２
- "皆さん、こんにちは！
本日は【座っていると痛くなる！腰痛に対するセルフケア２】についてお話ししていきます。デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなる…。それは座っているうちに姿勢が崩れ、腰に負担がかかっている可能性があります。
良い姿勢を保つために重要な筋肉が「腸腰筋」です。今回は、腸腰筋を効果的に鍛えるトレーニング方法をご紹介します。
【STEP１】膝の角度は浅めの体操座りになります
【STEP２】両手を前に広げ背筋を伸ばします
【STEP３】骨盤を立て、頭のてっぺんから天井に引っ張られるように伸び上がり10秒キープ
【STEP４】力を抜いて休憩。↑を反復します
回数は10秒×10回を目安に。使っている筋肉を意識することが大切です！
国家資格保持者に正しく筋肉を使えているか見てもらい、あなたに合ったアドバイスをもらうことでトレーニングの効果は何倍にも上がりますので、ぜひ一度NAORU整体大阪茨木院に来てください！
【ポイント】
・股関節につまり感や痛みがある人は無理をせずに！
・背中ではなく骨盤を転がすイメージで！
セルフケアの選び方や正しいやり方は、記事だけではなかなか伝えきれないのが現実です。
ぜひ一度、NAORU整体中百舌鳥院へお越しいただき、あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた“本当に効果的なセルフケア”を一緒に見つけてみませんか？
NAORU整体中百舌鳥院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、今のあなたに最適なセルフケアをご提供しています！
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