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- 中百舌鳥駅3分 #整体 #骨盤矯正 #首肩こり
ナオル整体 中百舌鳥院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 09:56:27.0
- 猫背のセルフケア（背骨が丸まっている人編）
- "皆さん、こんにちは！
本日は【猫背のセルフケア（背骨が丸まっている人編）】についてお話ししていきます。
背骨が丸まっているせいでいくら胸の前をストレッチしても猫背が治らない！という人はかなり多いです。
そんな方は優先的に背骨を動かすこの運動がおすすめ！
【STEP１】横向きに寝て、膝と股関節を抱えるように丸め、両手を前に出します【STEP２】上に重ねている手をぐるーんを頭の上を回します
【STEP３】おしりをタッチ
【STEP４】通ったところを戻ります
【ポイント】
・なるべく床に手を近づけたまま手を回しましょう！
・背骨が動いている感覚を感じることも大切です！
・肩の痛みがある人は無理をしないようにしましょう！
セルフケアの選び方や正しいやり方は、記事だけではなかなか伝えきれないのが現実です。
ぜひ一度、NAORU整体中百舌鳥院へお越しいただき、あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた“本当に効果的なセルフケア”を一緒に見つけてみませんか？
NAORU整体中百舌鳥院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、今のあなたに最適なセルフケアをご提供しています！
"
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