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ナオル整体 中百舌鳥院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 09:39:31.0
- 【肩が上がらない人必見！”おすすめストレッチ】
- "皆さん、こんにちは！
本日は【肩が上がらない人必見！”おすすめストレッチ】についてお話ししていきます。（ブログ画像）
四十肩・五十肩で肩が上がらない…そんなあなたへ！おすすめストレッチをご紹介します。
四十肩や五十肩になると、肩が思うように動かなくなり、日常生活でも大きな不便を感じる方が多いです。特に「脇の下の筋肉」が硬くなると、肩の可動域はさらに制限されてしまいます。
「最近、肩が上がりにくいな…」と感じたら、まずはこの脇の下ストレッチを試してみましょう！
[脇の下ストレッチのやり方]
【STEP1】
四つん這いの姿勢になります
ブログ画像
【STEP2】
両手のひらを上向きにします
【STEP3】
後ろに身体を下げていくことで脇の下が伸びる感覚があればOK！
ブログ画像
【STEP4】
↑で余裕がある人は、バスタオルを丸めたものやクッションを手の下において高さをつけてやってみてください！
ブログ画像
回数は30秒×3setを目安に。使っている筋肉を意識することが大切です！
【ポイント】
・脇の下が伸びている感覚を意識！
・呼吸を止めないように！
このストレッチは「四十肩・五十肩セルフケア」としてとても効果的ですが、自己流だと効果が出にくいこともあります。
”NAORU整体中百舌鳥院”では、国家資格保持者が肩の可動域や筋肉の状態を正しく評価し、あなたの体に合ったストレッチや施術を行います。
「肩の動きが悪くて困っている」
「病院で異常はないと言われたけど痛みが続く」
そんな方は、放置せず早めにご相談ください。適切なケアで、肩の動きと日常生活の快適さを取り戻しましょう！
セルフケアの選び方や正しいやり方は、記事だけではなかなか伝えきれないのが現実です。
ぜひ一度、NAORU整体中百舌鳥院へお越しいただき、あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた“本当に効果的なセルフケア”を一緒に見つけてみませんか？
NAORU整体中百舌鳥院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、今のあなたに最適なセルフケアをご提供しています！
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