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- 中百舌鳥駅3分 #整体 #骨盤矯正 #首肩こり
ナオル整体 中百舌鳥院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 09:40:10.0
- 【腰痛は日常生活の姿勢がカギ！】
- "皆さん、こんにちは！
本日は【腰痛は日常生活の姿勢がカギ！】についてお話ししていきます。腰痛は日本人の約8割が一生に一度は経験するといわれるほど身近な症状です。
慢性化すると生活の質を大きく下げ、仕事や趣味にも影響を与えます。では、なぜ腰痛は起こるのでしょうか？
腰痛が起きやすい日常生活の姿勢・歪み
* 長時間のデスクワークやスマホ使用
背中が丸まり、骨盤が後ろに傾くことで腰に負担が集中します。
* 立ち仕事で片足重心
骨盤や背骨が傾き、筋肉のバランスが崩れます。
* 高すぎる枕・うつ伏せ寝
腰椎や骨盤にねじれが生じ、腰痛を誘発。
* 前かがみ作業（家事や荷物持ち上げ）
腰の筋肉や椎間板への圧力が増加します。
主な原因
* 筋肉の疲労や柔軟性の低下
* 姿勢不良による骨格の歪み
* インナーマッスルの弱化による腰椎の不安定化
* 運動不足や加齢による代謝低下・血流不良
放置するとどうなる？
腰痛を放置すると、慢性腰痛や坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など、より重度の症状へ進行する恐れがあります。
また、腰をかばう姿勢が新たな肩こり・膝痛など全身の不調を招くこともあります。
予防と改善のポイント
1. 正しい姿勢の習慣化
耳・肩・腰が一直線になる姿勢を意識。座るときは骨盤を立てる。
2. こまめなストレッチ
長時間同じ姿勢を避け、腰・股関節周りを動かす。
3. インナーマッスル強化
体幹トレーニングや軽い有酸素運動で腰を支える力をつける。
4. 正しい荷物の持ち方
膝を曲げて腰を落とし、体に近づけて持ち上げる。
5. 定期的な整体・メンテナンス
歪みを整え、再発を防ぐためのケアが効果的です。
当院での施術の流れ
AI診断を用いて客観的見たお身体の正常な位置や歪みを分析させて頂きます。
その上で私達が細かい検査をして患者様と情報共有をしご理解ご納得して頂いた上で治療をさせて頂きます。
治療後は効果を感じて頂きその方に合った通院ペースやセルフケアをお伝えして終了になります。
気になる方は、早めに姿勢を見直し、必要に応じて専門的なケアを受けることをおすすめします。
腰痛は日常の小さな習慣から生まれます。
「少し痛いだけ」と放置せず、早めの改善と予防で健康な腰を守りましょう。"
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