ナオルセイタイ ナカモズイン
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- 中百舌鳥駅3分 #整体 #骨盤矯正 #首肩こり
ナオル整体 中百舌鳥院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 11:57:09.0
- 赤ちゃんのために、自分のために。産前産後の骨盤ケア
- "皆さん、こんにちは！
本日は【赤ちゃんのために、自分のために。産前産後の骨盤ケア】についてお話ししていきます。産前・産後の骨盤矯正 ― 女性ホルモンと体への影響
妊娠・出産期には、リラキシンという女性ホルモンが分泌され、これは赤ちゃんが産道を通るため骨盤や靭帯が柔らかくなって骨盤が広がり出産の準備をしますが、関節の安定性が低下し、骨盤が開きやすく、歪みやすい状態になります。またエストロゲンの分泌変動も筋肉や靭帯の柔軟性に影響し、全身の関節が不安定になりやすくなります。
産前骨盤矯正の必要性
妊娠中はお腹が大きくなるにつれ、重心が前方に移動する事で腰が反り、骨盤前傾や背骨のカーブが強くなります。産前の骨盤矯正では、背骨の歪みから仙骨に影響が出てきて、首肩こりにつながります。また、骨盤底筋や体幹の筋肉を適度に保つことで、産後の回復スピードも早まります。
産後骨盤矯正の必要性
出産後、多くの女性が「骨盤の歪み」を感じます。
出産後もしばらくはホルモンの影響が残り、授乳や抱っこの前かがみ姿勢、片側に偏った抱き方、運動不足によるインナーマッスル（骨盤底筋群など）の低下が重なり、骨盤の歪みが固定化しやすくなります。
歪みが続くと起こる症状
* 腰痛・股関節痛・恥骨痛
* 仙腸関節の不安定感
* 骨盤底筋の弱化による尿もれ・臓器下垂感
* 下半身太り・むくみ・冷え
* 内臓下垂による代謝低下や便秘
* 姿勢の崩れによる肩こり・首こり・頭痛
予防・改善のためには、産後半年以降での「骨盤が戻りやすい時期」に正しいケアを行うことが重要です。
* 骨盤ベルトによる適度なサポート
* 正しい座り方・姿勢の意識
* 骨盤底筋や腹横筋などのインナーマッスルを鍛える軽い運動
* 左右バランスを意識した抱っこ・授乳
整体でのアプローチ
産前は安定期以降に安全な施術で骨盤と背骨のバランスを整え、筋肉の緊張を緩和します。産後は骨盤の開きを調整し、ホルモンで緩んだ靭帯・関節を安定させるために筋肉バランスを回復させます。仙腸関節や股関節のアライメント調整、骨盤底筋や腹横筋の活性化、背骨の可動性改善などを行い、再び歪みにくい体を作ります。
産前・産後を通じた骨盤ケアは、妊娠中の快適さ、出産のスムーズさ、産後の回復、美容と健康維持のすべてに直結する、大切な身体への投資です。
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