ヤオシキ カラダノミカタセイコツイン
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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2025-10-09 10:01:15.0
- 寝ている時に足がつる原因は？こむら返りの正体と対策
- こんにちは。
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の中山です(^^)/
最近ご来院いただく方からよく聞くお悩みが、
「こむら返り」です。
「昨日の夜、足がつって目が覚めた」
「まだ違和感が残っている」
そんな声を多く耳にします。
蒸し暑い夏が終わって、ようやく寝やすい季節になったのに
痛みで目が覚めてしまうのは辛いですよね。
【こむら返りが増える季節の理由】
この時期にこむら返りが多いのは、冷えが原因の一つです。
身体が冷えると血流が低下し、筋肉に届く血液や酸素が減ってしまいます。
その結果、筋肉が硬くなり、つりやすい状態になります。
さらに、寝ている間は身体がリラックスして血流がゆるやかになります。
そこに水分不足が重なると、筋肉内の水分バランスが乱れ、
神経が誤作動を起こして足がつってしまうことがあります。
【快適な睡眠のための対策】
１ ：寝る前に常温の水か白湯をコップ1杯飲む
→ 身体の冷えと水分不足の予防になります。
２ ： ふくらはぎのマッサージと足の指のグーパー運動
→ 筋肉の硬さを和らげ、血流を促進します。
こむら返りにお悩みの方は、ぜひ今日からお試しください。
日々のちょっとしたケアで、ぐっすり眠れる夜を過ごしましょう。
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