ヤオシキ カラダノミカタセイコツイン
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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2025-10-07 10:50:09.0
- 疲れた体をリフレッシュする3つの行動
- こんにちは！
八尾志紀カラダのミカタ整骨院の池田です
今日のテーマは「疲れた体をリフレッシュさせる方法」です皆さん、おつかれさまです
日ごろのお仕事や家事、育児などで疲れが溜まっていると思います
今日はそんな皆さんの疲れをスッキリさせる方法を三つお伝えします
１、睡眠
睡眠は身体を回復させる行動です
睡眠の質が上がれば疲れもかなり取れます。睡眠の質を上げる簡単の方法は「入浴のタイミング」です。
理想は入眠の90分～120分前です。そのタイミングに入ることで
体温が一度上がり、下がったタイミングで寝ることができます。
２、ストレッチ
体温を上げることで睡眠の質が上がる研究もあります。
運動で体温を上げるのもいいですがもっと簡単なのがストレッチです。
ストレッチによって全身の血流がよくなりほど良く体温を上げることがっできます。
３、整骨院
ここで宣伝かよと思うじゃないですか、宣伝です。
ただ本当に良くて、体の筋肉をほぐしつつ、姿勢や関節をととのえることで
全身の血流がよくなり疲れが取れるだけでなく、疲れにくい体にもなります。
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