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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2025-11-07 19:52:34.0
- ぷよぷよの太ももの内側の筋肉について
- こんにちは！
カラダのミカタ整骨院の中山です(^^)/
今回は「サボり筋」とも言われている「内転筋群」についてお話します
内転筋群とは太ももの内側にある筋肉で、脚を内側に引き寄せる作用があります。
骨盤を安定させ、姿勢にもかかわる筋肉です。
では、なぜこの内転筋群はサボり筋と呼ばれているのか？
それは、歩き方や立ち方が外側重心（小指側）になることにより
内転筋群が使われない歩き方や立ち方になり、その癖が身体に定着してしまい
内転筋群が働かない ＝ さぼっている筋肉となります。
足をくの字に広げ、太ももの内側にすじ張っているようなものはありませんか？
これが内転筋群がうまく使えず硬くなった筋肉になっている証拠です。
今日からできる内転筋群のトレーニングは歩き方を意識することです。
かかと→足の親指で着地するように歩くことを意識するのが大切です！
内転筋群を意識すると
お尻の筋肉も使って歩けるようになるので、とてもいいトレーニングになるので
是非試してみてくださいね(^^)/
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次回はもっと内転筋群に効果があるトレーニングをお伝えします！
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