アプス(Apus)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 11:01:29.0
- 冬は代謝が上がる！？ダイエットは今の時期がチャンス
- こんにちは
だいぶ寒い日も続いて寒さが身に沁みますね～。
さて、タイトルの通り【冬は代謝が上がる！】って知っていましたか？？
今は何でもネットで調べられたり、SNS等で発信されていたりするのでご存じの方も多いかもしれませんが・・・
意外にも私のお客様にお話しすると「え！？そうなの？」と驚かれる方が多いです！
だいたい逆のイメージをされている方が多いです！「夏の方が代謝が上がる」と。
なぜそういうイメージを持ちやすいのか？
聞くと「夏の方が外が暑くて汗かくし、だから夏の方が痩せたりするじゃん！逆に冬の方が太ったりするのよねー」というお声が多かったです。
確かに、暑いと汗かいてエネルギー使って消費している気がしますよね！
でも、逆なのです！！【外が暑い方がエネルギーを使わない！】です！！
どういう事かというと、最近の夏って猛暑日ばかりで体温と変わらないくらいの気温の日多いですよね・・・。
そうすると体温を維持するためのエネルギー消費が減ってしまうため基礎代謝が下がりやすくなるといわれております。
ということは・・・冬は逆に外の気温が下がることによって自分の体温を温かく保たなくてはいけないのでその分エネルギーを消費するので冬の方が代謝が上がりやすくなる！ということですね。
でも、【夏は痩せるのに冬は太る・・・】というお客様もいますよね。
これはどういうことかというと、夏に大量の汗をかくとともに電解質が失われて筋肉の機能が低下しやすくなっている可能性があります。
そうすると余計にエネルギー消費されず体力だけが失っていく・・・
食事の量と筋肉量が減ってしまっているため、一時的に体重の減少がみられたのかもしれません（個人によって違うと思いますが）
そして冬になると食欲も出てきて、その代謝の上がらないまま美味しいもの食べたり、イベント（クリスマス・忘年会）で高カロリーな食べ物やアルコールを摂取する機会が増えるので太りやすくなるのかと思います！
あとは、寒い方が代謝は上がるものの、やはり寒いと体は冷えて血流が悪くなりますから、血流が悪くなることで水分や脂肪、老廃物がたまりやすくなるので、疲れやすく太りやすくなる原因になる！
ということですね！
なので、しっかり血流やリンパの流れを良くして筋肉をつけてあげることで、冬の方が痩せやすくなるかと思います！
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