肌改善/脂肪冷却 due sole【ドゥー ソル】谷町四丁目店
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ドゥーソル 谷町四丁目店(due sole)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-11 16:57:12.0
- 脂肪冷却の効果を最大限に引き出すためには？
- こんにちは
due sole の渡邉です。
脂肪冷却後は「脂肪細胞が自然に体外へ排出されやすくなる期間」に入ります。
このタイミングで軽めの運動をプラスしてあげると代謝が上がって排出を後押しできますよ。
ただし「強い刺激」「過度な運動」はNG（炎症やむくみを悪化させる可能性があるため）
そこで！
自宅で簡単にできる
「脂肪冷却後専用」
のゆる運動メニューをお伝えします
脂肪冷却後（当日～3日後）
体を温めて血流とリンパを促進する時期
1. 深呼吸ストレッチ（3分）
背筋を伸ばしてゆっくり鼻から吸って口から吐く。
腕を大きく回したり、肩甲骨を動かして代謝スイッチをやさしくON。
2. 軽いウォーキング（15～20分）
家の中で足踏みでもOK。
目安は「少し温まって気持ちいい」程度
3. 足首回し，ふくらはぎマッサージ
リンパの流れを助け、老廃物をスムーズに排出。
4日目以降～2週間
脂肪分解が進行する時期。軽く筋肉を動かして燃焼力UP！
おすすめ
1. スクワット（10回×2セット）
太もも，お尻を刺激。基礎代謝が上がります。
2. ドローイン（お腹の凹ませ呼吸）
背筋を伸ばしてお腹をグッと凹ませ、10秒キープ×5回。
内臓を支える筋肉が活性化して、下腹もスッキリ。
3. 軽い体幹トレーニング
プランク（15秒～30秒）や、寝転んで脚上げ。
無理せず「じんわり効く」程度でOK。
ポイント
運動前後に常温の水をコップ1杯飲む（代謝UP＆デトックス促進）
湯船に浸かるのも◎（体を温めてリンパ流れ改善）
冷却後1週間は「激しい運動，サウナ，揉み出し」は避けましょう
いかがでしょう？
どれも自宅で出来る簡単な運動ですね。
より効果を実感していただくために是非簡単な運動もプラスしてなりたい自分をイメージしましょう！
due soleでは施術して終わり！ではなく、その後のサポートもさせていただきます。
運動や筋トレのやり方がわからない。
という方にはアドバイスもさせていただきますのでわからない事があればお気軽にご質問下さいね！
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