肌改善/脂肪冷却 due sole【ドゥー ソル】谷町四丁目店
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投稿日：2025-11-25 02:23:37.0
- 正月太りで気をつけたい食材は？
- こんにちは。
due sole 谷四店の渡辺です。
さて前回からの続き、お正月太りについてです。
正月太りの原因はいわゆる「食べすぎ」「飲み過ぎ」です。
お正月に食べる食材で、おせちに入っている金団や黒豆よりも糖質が多く、食べ過ぎ注意な食材をご存知でしょうか？
それは「お餅」です。
お餅は、もち米を使用しており白米よりカロリーが高いです。
焼いたお餅やお雑煮。
ついつい食べ過ぎてしまう人も多いと思います。
餅だけを食べてしまうと、血糖値が急激に上昇し、余った糖質は脂肪として蓄えられやすくなり
身体をあまり動かさないこの時期は更に太りやすくなります。
ただ食べ過ぎ注意なだけで食べる組み合わせや量を調節すれば大丈夫です。
お餅を食べる時のオススメ
1.のりと一緒に食べる
のりは食物繊維やマグネシウムなどのミネラルを含むため、血糖値の上昇を緩やかにし、糖の燃焼を高めてくれます。
2.大根おろしで食べる
ダイコンの辛み成分が消化酵素の働きをサポートし、新陳代謝を促す効果や、食物繊維により血糖上昇を抑制し、腸内環境を改善する効果が期待できます。
3.具だくさんのお雑煮
野菜やキノコを入れて具だくさんにすると、1品でビタミンやミネラルなどのバランスが取りやすくなります。野菜やキノコの食物繊維の効果で、大根おろしやのりと同様に血糖値の上昇を抑えることもできます。鶏肉などを入れれば、タンパク質も一緒に摂取できます。
食べる個数は1食につき
角餅なら2個程度、丸餅なら3個程度を目安だそうです。
とはいえ、せっかくのお正月。
美味しいお料理やお酒で楽しく過ごしたいですよね。
その為にも今からできる対策が脂肪冷却です。
今ある脂肪細胞を凍らせて体の外に排出！脂肪細胞の数を減らしておきましょう！！
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