アピロス モトマチテン
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アピロス 元町店(apeiros)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 16:33:49.0
- 「寒い季節こ最適！代謝を上げるおすすめ食べ物3選」
- こんにちは♪
EMSパーソナルジム アピロス 小川です(^-^)
寒くなってくると、体が冷えてなんとなく動きづらいなんてことありませんか？
実はそれ、“代謝の低下”が関係していることもあるんです(>_<)
今日は、寒い時期にぴったりな「代謝を上げてくれる食べ物」を3つご紹介します！
１，しょうが 体の内側からポカポカに
しょうがに含まれる「ショウガオール」や「ジンゲロール」には、
血行を促進して体を温める働きがあります(^_^)
紅茶に少し加えたり、お味噌汁に入れるのもおすすめ！
冷えを感じたときに取り入れると、体がじんわり温まりますよ～♪
２，赤身肉 筋肉量を保ち代謝アップ
牛や豚の赤身肉には、「鉄分」や「ビタミンB群」がたっぷり(^o^)
これらは代謝を助け、エネルギーを生み出すサポートをしてくれます。
筋肉量を維持することで、基礎代謝もアップ！
寒い季節こそ、赤身肉で“燃えるカラダづくり”を意識してみましょう☆
３，みかん ビタミンCで代謝をサポート
冬といえば、こたつでみかんですね(^-^)
みかんに豊富なビタミンCは、代謝を助けて疲労回復にも◎
おやつ代わりに1日1～2個食べるだけで、自然にビタミン補給できます。
お肌の調子も整うので、美容にも嬉しいフルーツです
まとめ
寒い時期は体が冷えて代謝が落ちがちですが、
毎日の食事にちょっとした工夫を取り入れるだけで、体の中からポカポカに♪
“温め食材”を上手に使って、寒い冬も元気に乗り切りましょう(^_^)v
EMSトレーニングでも、筋肉を刺激して代謝アップをサポートできます☆
「冬太りを防ぎたい」「冷えを改善したい」という方は、ぜひお気軽にご相談くださいね♪
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