シーサロン 祐天寺(SEA SALON)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-20 00:07:50.0
- 「この時期に免疫力を高めてくれる食材/ヘッドスパ」
- 免疫力とは
「体内に侵入したウイルスや細菌などの病原体や、体内で発生したがん細胞から体を守る力」が一般的にいわれているものです。
東洋医学では身体をめぐる「気」のことを指します
体の表面を流れている防御のエネルギーの事を指し
皮膚や表面のバリアとして風邪や、ウイルス寒さ湿気といった外邪の侵入を防いでくれます
免疫力を支えてくれるのは「脾」と言われており
ここは胃腸の働きが関係してきます
脾は食べたものの消化吸収、気と血液を作り出す場所で
胃が弱ると抵抗力が下がると言われています
・脾を守るには「冷たい物・甘い物を控える」事が大切！
アイスや冷たい飲み物、生野菜ばかりの食事は内臓を冷やして働きを低下させてしまいます
寒い時期には温かいスープや飲み物、お野菜にしっかり火を通した具沢山のみそ汁などもお勧めで
おかゆやおじやなども消化しやすく身体の内側から温めてくれるため胃にやさしくおすすめです◎
また、食べすぎ早食いながら食べも胃の負担になってしまうので
・ゆっくりよく噛んで食べる
・腹八分を意識する
・ながら食べをせずしっかりと食事に意識を向けて食べる
上記を意識することによって消化吸収力もあがります♪
他には「腎」もいたわることが大切で、生命エネルギーを蓄える場所であり
成長・発育・老化にも関係があります。
腎が弱ると体力が落ち慢性的に疲れを感じやすくなります
腎臓を養う食材としては「黒い食材」を食事に取り入れるのがおすすめ！
黒ごま、黒豆、わかめ、きくらげ、山芋、クルミ、ひじきなど
塩分の多い物は控えた方が良いです
自分の免疫力を上げるために意識してあげてください♪
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