整体×トレーニング Re:conditioning Gen. 【肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正】
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リコンディショニング ゲンテン(Re:conditioning Gen.)のブログ
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投稿日：2025-11-13 10:18:11.0
- 「まだ大丈夫」が一番あぶない。40代男性の腰の話。
- 40代の男性の腰痛、
ほんとに“積み重ね”で来るんですよね。
デスクワークで長時間座りっぱなし、
突然の荷物運び、
ストレス、
寝不足、
運動不足。
どれも単体なら平気でも、
組み合わさると一気に腰にくる。
それでも多くの方が口にするのは
「いや、もうちょっといけます」
「明日には治るっす」
という“謎の根拠のない希望”。
腰痛の原因は「腰」じゃないことが多い
施術で体を見ていてよくあるのが、
腰よりも お尻（特に中殿筋）と股関節まわりが石みたいに固い パターン。
腰は“最後に無理を引き受けてるだけ”。
本人は腰が悪いと思ってても、
本当の負担はもっと下のほうに溜まっていることが多いです。
じゃあ、どう直す？
難しいことは必要なくて、
まずこれだけやってほしいです
１， お尻をゆっくり伸ばす（片足抱え込みストレッチ 20秒×左右）
イスに座ってでもできます。
腰より先にお尻がゆるむと、負担が抜けやすくなります。
２，太ももの裏を軽く伸ばす（前屈じゃなく、膝軽く曲げてOK）
ここが固まってる人がとにかく多い。
腰が丸まったまま動くクセが減ります。
3、 長時間同じ姿勢をしない
これが一番効きます。
30～40分に一度、立つだけでいい。
動きが雑でもいい。
“同じ姿勢を続けない”が腰には最強。
僕が40代男性に一番伝えたいのは、
「腰を鍛える」より「腰を守れる体に戻す」こと。
まだ動ける年代だからこそ、
戻りも早いです。
そこが20代より有利なくらい。
初回【60分 1,000円（口コミを書いていただける方限定）】で、
あなたの腰がどこで“がんばりすぎてる”のか、
しっかり見させてください。
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整体×トレーニング Re:conditioning Gen. 【肩こり/腰痛/マッサージ/骨盤矯正】
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