寝たままフィットネスevan/辛い運動なし・痩身・ダイエット・サウナ【本八幡店】
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エバン 本八幡店(evan)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 11:49:43.0
- 【食べ過ぎ防止/デトックス痩身】
- こんにちは、evanのホノカです☆
寒くなってきてご飯がより美味しく感じますよね^ ^
『ついつい食べすぎちゃうT_T』
今回はそんなお悩みについて、食欲を抑える方法をいくつかご紹介します！
1. 水を飲む
お腹が空いたと感じたら、まずは水を飲む習慣を身につけましょう。
水はお腹を満たし、空腹を一時的に満たす効果があります。
また、食事前に水を飲むことで、食欲を抑える効果も期待できます。
2. 食物繊維を摂る
食物繊維は消化に時間がかかり、満腹感を与える効果があります。
野菜や果物、穀物などを積極的に摂ることで、食欲をコントロールしやすくなります。さらに、食物繊維は腸内環境を整えるため、健康にも良いです！
3.食事のリズムを整える
不規則な生活リズムは、食欲を増進させる原因となります。
毎日同じ時間に食事をとることで、体内時計が整い、食欲もコントロールしやすくなります。
食事のリズムを整えることで、食欲を抑えることができます。
5. ストレスを軽減する
ストレスは食欲を増進させる要因となります。
適度な運動やリラックスする時間を取ることで、ストレスを軽減しましょう。
また、食事を楽しむことに重点を置くと、食欲を抑えることができます。
いかがでしたでしょうか？
ついつい食べすぎてしまうとお悩みの方、是非上の4つを意識してみて下さい♪
最後までご覧いただき、ありがとうございます！
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