整うリラクゼーションのブログ
プライベート
投稿日：2025-11-26 15:21:08.0
- 寒くなってきた季節にできるセルフケア
- 寒くなると体が自然と縮こまり、肩や首・腰まわりが固まりやすくなります。
そんな季節こそ、ちょっとしたセルフケアを続けるだけで、毎日の体の軽さが大きく変わります。
まずおすすめなのは、“深呼吸しながら肩をゆっくり回すこと”。
寒さで浅くなった呼吸が整い、肩まわりの血流が一気に良くなります。
力を入れず、大きく回すのがポイントです。
次に、腰やお腹を手のひらで温めるケア。
冷えを感じる部分をじんわり温めるだけで、体全体がゆるみやすくなり、腰の重さも楽になります。
そしてもう一つは、“首の後ろを軽くほぐすこと”。
首の後ろが温まると、自律神経が整いやすく、疲れやすい冬でもスッと軽さを感じやすくなります。
どれも数分でできるので、家事や仕事の合間にぜひ取り入れてみてくださいね。
セルフケアでは届かない深いコリは、サロンでしっかり整えさせていただきます。
寒い季節も気持ちよく過ごせますように。
ご来店お待ちしております
リラクゼーションセラピスト
藤原 奈美フジワラ ナミ
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