ブリエ ケアナ ニキビ コンポンカイケツサロン
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ブリエ(Briller)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 14:38:25.0
- 夜のスマホ結局なんでダメなの？
- 私たちの体には、「朝に起きて、夜に眠くなる」ように動く**体内時計（たいないどけい）**があります。
この時計を動かしているのが、**脳の中にある小さな神経（体のスイッチ）**です。
このスイッチは、「光」を感じて動いています。
特にブルーライトのような青い光にとても反応しやすく、
夜でもブルーライトをたくさん浴びると、
脳が「まだ昼間なんだ！」と勘違いしてしまいます
夜になると、体は「メラトニン」という“眠りのホルモン”を出して、
体をリラックスモードにしてくれます。
でも、スマホの光を夜まで見続けると…
メラトニンが出にくくなり、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりします。
睡眠が乱れると、女性ホルモンやストレスホルモン（コルチゾール）などのバランスもくずれやすくなります。
つまり、「夜にブルーライトを浴びすぎると、ホルモンがバランスをくずす」＝「肌あれ・イライラ・生理不順」などにもつながることがあるんです。
自律神経は、体のオン・オフを切りかえるスイッチのようなもの。
朝～昼は「交感神経」が働いて、体をシャキッと元気に。
夜は「副交感神経」が働いて、リラックス＆眠くなる。
でも、夜にブルーライトをたくさん浴びると、
脳が「まだ昼間！」と勘違いして、
交感神経（活動モード）がONのままになっちゃう。
その結果…
眠れない
疲れが取れない
イライラ・頭痛・肩こり
などの原因になることも。
なので、極力寝る1時間前はスマホをいじらないようにお願いします
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