リラクゼーションサロン La chance lilas 【ラ シャンス リラ】
リラクゼーションサロン ラシャンスリラ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１丁目８ー１８ ヒカリビル２０３
- ◎心斎橋駅から徒歩5分、四ツ橋駅から徒歩5分
ラシャンスリラ(La chance lilas)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 14:33:54.0
- 肩こりスッキリ！肩甲骨まわりの簡単ストレッチ
- こんにちは、ラ シャンス リラです
最近「肩が重い」「首が回らない」と感じていませんか？
デスクワークやスマホ時間が長くなると、
肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに固まりやすいんです
今日は、そんな時におすすめの簡単ストレッチを3つご紹介します
おうちでもできるので、ぜひ試してみてくださいね♪
1. 肩甲骨を動かす「肩まわしストレッチ」
1. 背筋を伸ばして立つ or 椅子に座る。
2. 肩を前から後ろへ大きく10回ゆっくり回す。
3. 逆回しも10回。
ポイント：腕ではなく“肩甲骨を動かす”意識で！
血流が良くなり、背中がポカポカしてきます
2. 背中スッキリ「タオルストレッチ」
1. フェイスタオルを両手で持ち、頭の上へ。
2. 息を吐きながら、タオルを後ろへ引く（肩甲骨を寄せるイメージ）。
3. 10秒キープ×3セット。
背中と二の腕のストレッチにも◎
3. 猫背改善に「両腕伸ばしストレッチ」
1. 両手を前で組んで、手のひらを前に向ける。
2. 背中を丸めながら腕を前にぐーっと伸ばす。
3. 深呼吸をしながら15秒キープ。
肩甲骨の内側がじんわり伸びてリセット感UP！
仕事の合間やお風呂上がりにやるだけで、
肩の軽さが全然違います
3つ全部してもらうのはもちろんいいですが、時間がなければ1つでも試してみてください♪
施術後のケアとして取り入れていただくと、
サロンでのボディケアの「肩甲骨はがし」や「オイルマッサージ」の効果も長持ちします
@LA_CHANCE_LILAS
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投稿者
スタッフ
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