リラクゼーションサロン La chance lilas 【ラ シャンス リラ】
リラクゼーションサロン ラシャンスリラ
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ラシャンスリラ(La chance lilas)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 13:03:18.0
- 腹式呼吸と胸式呼吸、背中のコリとの関係性
- こんにちは！ラ シャンス リラです
呼吸には大きく分けて 腹式呼吸 と 胸式呼吸 の2種類があります。
実はこの“呼吸のクセ”が、背中の硬さ・肩こり・疲れやすさに深く関わっていることをご存じですか？
胸式呼吸が続くと背中はガチガチに
胸式呼吸は、主に 肋骨周り・胸の筋肉・肩周り を使う呼吸。
日常生活、ストレス、猫背姿勢などで多くの方がこの呼吸になっています。
胸式呼吸が続くと…
肩が上がる → 肩・首に力が入りやすい
背中が丸まる → 背中の筋肉が常に緊張
肋骨が広がりにくくなる → 呼吸が浅くなる
これが続くと、背中～肩甲骨の周りが硬くなり、
「呼吸がしにくい」「疲れが取れない」「肩こりが慢性化」という状態に。
腹式呼吸は“背面のストレッチ”にもなる
腹式呼吸は、横隔膜をしっかり上下させる呼吸。
深い呼吸ができるだけでなく、背中にも良い影響が出ます。
横隔膜が動く → 内臓が動き、姿勢の軸が整う
お腹が膨らむ → 背中側の筋肉が自然に緩む
呼吸が深くなる → 副交感神経が働きリラックス
実は腹式呼吸って、“背中を内側からストレッチしている”ようなものなんです。
だから、
背中がバキバキの人ほど腹式呼吸がしづらく、
胸式呼吸になりやすいという悪循環が起こりやすいのです。
■ 背中が硬いと腹式呼吸ができない？
逆に、背中・肩甲骨・肋骨まわりが硬くなると
横隔膜の動きが制限される → お腹が動きにくい → 腹式呼吸ができない
という状態になります。
つまり
背中の硬さと呼吸の浅さはセットで起こる ものなんです。
胸式呼吸が続くと背中は硬くなる
背中が硬いと腹式呼吸ができなくなる
呼吸と背中の硬さは“相互に影響し合う”
背中・肋骨周りをほぐすことで自然と呼吸は深くなる
呼吸を整えることは、姿勢もメンタルも日々の疲れにもつながります。
背中の硬さが気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
@LA_CHANCE_LILAS
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