かずま整体院 一宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 15:15:02.0
- 肩こりの原因とセルフケアについて
- こんにちは、かずま整体院です。
最近はデスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、「肩こり」に悩む方がとても多くなっています。肩こりは単に“筋肉が硬くなっているだけ”と思われがちですが、実は生活習慣や姿勢、呼吸の浅さなど、さまざまな要因が関係しています。
特に多いのが「猫背姿勢」や「巻き肩」。これらは背中の筋肉が引っ張られ、首や肩に常に負担がかかる状態です。また、ストレスや浅い呼吸も肩まわりの筋肉を緊張させる原因となります。血流が悪くなることで老廃物がたまり、重だるい痛みや頭痛、腕のしびれにつながることもあります。
そんな肩こりを和らげるためには、日常でのセルフケアがとても大切です。
おすすめは「肩甲骨を動かすストレッチ」です。
背筋を伸ばして両肘を後ろに引くように肩甲骨を寄せると、背中の血流が改善されます。仕事の合間に1分でも意識して行うだけで、だいぶスッキリしますよ。
また、深呼吸をしながら首をゆっくり左右に倒すストレッチも効果的です。呼吸を整えることで、自律神経のバランスも整い、筋肉の緊張が自然とやわらぎます。
ただし、強く揉んだり無理に動かしたりすると、かえって悪化することもあります。慢性的な肩こりや頭痛が続く場合は、原因をしっかり見極めたうえで、専門的な施術を受けることをおすすめします。
かずま整体院では、肩こりの根本原因を検査し、お身体の状態に合わせた施術とセルフケアをお伝えしています。
「ずっと続く肩の重さを何とかしたい」「デスクワークを楽にしたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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