ルーム(ro-om)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 22:13:31.0
- 食べる力とは…
- 私たちの肌のハリ・ツヤを保つために欠かせないのが
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の3つ。
これらは「肌を構成する三大要素」と呼ばれ、
加齢や生活習慣によって不足しやすくなります。
◆コラーゲンを多く含む食材
・ふかひれ
・うなぎ
・鶏の手羽・皮
・豚足
・牛すじ
・スッポン
～肌の土台を強くし、ハリ感アップに欠かせない成分です～
◆エラスチンが豊富な食材
・牛すじ
・手羽先
・軟骨
・煮魚
・カツオ（特に心臓・動脈球）
・馬肉（腱・靱帯）
～弾力を支える“ゴムのような成分”で、たるみ予防に役立ちます～
◆ヒアルロン酸を含む食材
・鶏軟骨、鶏手羽
・豚足
・フカヒレ
・うなぎ
・魚の目玉
・山芋、オクラ、納豆、モズク（ネバネバ食品）
～うるおい保持力を高め、ぷるんとしたみずみずしい肌に～
☆ 三大成分を同時にとれる ベスト食材ランキング ☆
◎1位：鶏の手羽先
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の全部が豊富！
しかも手に入りやすく調理もしやすい、コスパ最強食材。
煮込みにすると成分が溶けやすくさらに◎
◎2位：豚足
コラーゲンとヒアルロン酸が特に豊富。
美容成分の量で見れば手羽先と並ぶレベル。
ただし食べやすさや手軽さの点で2位に。
◎3位：フカヒレ
美容成分量はトップクラス。
ただし価格や普段の食べやすさから3位に。
特別な日の“美容ご褒美食材”。
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