Belle femme【頭蓋骨・小顔矯正/ハーブピーリング/ヘッドスパ】
ベルファムズガイコツ・コガオキョウセイハーブピーリングヘッドスパ
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- 東京都府中市分梅町２－３０－１９
- 分倍河原駅徒歩10分/お車でご来店可/小顔矯正/ドライヘッドスパ/ハーブピーリング
ベルファム(Belle femme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 14:46:40.0
- 睡眠の質、、、
- 睡眠の質は朝のタンパク質も関係しています。
寝ても疲れが取れない、布団に入って5分以内に気絶するように寝る。いびきをかきやすい、こんな人は睡眠の質が落ちていることが原因かも。忙しくて朝ごはんを食べない人、胃もたれするから朝ごはんを抜く人、ダイエットのために朝は食べない人は要注意。
睡眠ホルモンであるメラトニンを合成するには朝にタンパク質を摂ることが重要です。
朝摂取したタンパク質（トリプトファン）は
14時間から16時間をかけて幸せホルモンであるセロトニン、そして睡眠ホルモンであるメラトニンを合成します。
この合成が行われるためには、ナイアシン、ビタミンB6、マグネシウム、ビタミンCなどの栄養素が必要となります。
まずは朝のタンパク質がなければそもそも合成が行われません。
朝食を抜く習慣の人はまずは味噌汁から始めてみてくだい^ ^
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