【筋トレしても変化がない…】：2026年8月31日｜アグレス(AgresS)のブログ

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パーソナルジムAgresS【アグレス】

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サロンのNEWS

投稿日：2026/8/31

【筋トレしても変化がない…】: 旭川のパーソナルジムAgresSです

・マッチョになりたい
・痩せたい
・締まった身体になりたい
・イイカラダになりたい

から

筋トレを週２日やっている
週３日やっている
いやいや週４日やっていますよ！

でも

何か月経っても、
１年経っても、
２年経っても
身体が変わらない

なら

何かが間違っています

週２日、半年も継続すれば（筋肉量の多い上級者を除き）
何かしら変化がある人がほとんどのはずです

にも関わらず、身体の変化がないなら
筋トレの方法や食事などどこか見直しが必要です

筋肉を増やしてマッチョになりたい、締まった身体になりたいのに
変化がないなら少しずつ筋トレの負荷を高める必要があります

少しずつ負荷を高めると少しずつ重さが増えていきます

もし、半年前、１年前と比べて
同じ種目の重さがほとんど変わっていないなら
少しずつ重さや回数を増やしていってみましょう

ダイエットをして痩せたいのに
変化がないならほぼ食事に原因があります

筋トレをしているから痩せる、有酸素運動をしているから痩せる
と思っているなら認識を改めましょう

食事管理はほぼほぼ必要になります

元々「摂取カロリー　＞　消費カロリー」（カロリーオーバー）が
とても小さい場合は
食事そのままに筋トレや有酸素運動を追加するだけで
「摂取カロリー　＜　消費カロリー」になって痩せるかもしれません

しかし多くの人では、食事（お菓子やジュースなど口にするものすべて）を見直して
摂取カロリーを抑えなければ、体脂肪を減らすことは難しいです

週２日以上筋トレをしているなら結構しています

結構筋トレをしているのに身体に変化がないなら
何かが間違っている可能性が高いです

せっかくの努力を結果に結びつけるためにも
筋トレや食事、睡眠などできるところから見直してみましょう！

パーソナルジムAgresS
旭川市末広１条１丁目２番３号