パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 09:50:35.0
- 続けられるダイエット！「食べること」もトレーニング
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
ダイエットというと「食べない」「我慢」といったイメージを持つ方も多いですが、本当に大切なのは“続けられる習慣”をつくることです。短期間で体重を落とすよりも、長く健康的に体を整えることが理想。実は、食べることも立派なトレーニングなのです。
食べる＝体をつくる行為
筋トレが筋肉を刺激するトレーニングだとすれば、食事は「内側からのトレーニング」です。
たとえば、たんぱく質は筋肉の材料となり、脂質はホルモンバランスを整え、炭水化物はエネルギー源としてトレーニングを支えます。極端に食事を減らすと、筋肉もエネルギーも不足し、代謝が落ちてリバウンドしやすい体に。
だからこそ、「何を・どのタイミングで・どのくらい食べるか」がポイントになります。
朝・昼・夜のリズムを意識
・朝：体を目覚めさせるために、タンパク質と炭水化物を。
・昼：活動量が多い時間なので、バランス良く。
・夜：脂質を控えめに、消化の良い食材を選びましょう。
このようにリズムを整えることで、体がエネルギーを効率よく使えるようになり、自然と体重が安定していきます。
食事を我慢しないことが継続の鍵
「ダイエット＝制限」ではなく、「調整」という考え方に変えることが大切です。
甘いものを食べたい時は、トレーニング後や昼間に少量取り入れる。
外食の日があるなら、前後で軽く整える。
この“柔軟なコントロール”ができるようになると、ストレスなく続けられます。
トレーニングも食事も“積み重ね”
食事と運動はセットで考えるのが理想です。トレーニングで筋肉を刺激し、食事で回復と栄養補給を行う。この循環ができている人ほど、見た目も代謝も大きく変化します。
続けられるダイエットとは、「無理をしない範囲で、自分の体と向き合い続けること」。
食べることも、動くことも、どちらもトレーニングです。
習慣が変われば、体も自然と変わっていきます。
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