パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 16:46:58.0
- 【ビタミンCで整える体調管理】
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
日々の体調管理に欠かせない栄養素のひとつが「ビタミンC」です。
美容や風邪予防のイメージが強いですが、実はトレーニングをしている方にとっても欠かせない栄養素。
体の回復力、免疫、ストレス耐性を高めるなど、あらゆる場面でサポートしてくれます。
・ビタミンCの主な働き
ビタミンCは、体内でコラーゲンを生成する際に必要な成分です。
筋肉や関節、血管、皮膚を強く保つために欠かせません。
また、活性酸素を抑える「抗酸化作用」により、トレーニング後の疲労や筋肉の炎症を和らげる効果も期待できます。
さらに、白血球の働きをサポートし、ウイルスや細菌から体を守る“免疫維持”の要でもあります。
ビタミンCは体内で作り出せないため、毎日の食事やサプリメントからの摂取が大切です。
・ストレスとの関係
現代人にとって見逃せないのが「ストレスとの関係」です。
ストレスを感じると、副腎からストレスホルモンが分泌されますが、その際に大量のビタミンCが使われます。
つまり、仕事や生活の疲れがたまるほど体内のビタミンCは消費され、免疫力や回復力が下がってしまうのです。
トレーニングによる身体的ストレスも同様。
だからこそ、日常的に意識して補給することが体調を守るポイントになります。
・効率的な摂取のコツ
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、一度にたくさん摂っても尿として排出されてしまいます。
1日の摂取量を2～3回に分けてこまめに摂るのが理想です。
オレンジ・キウイ・ブロッコリー・パプリカなど、身近な食品に多く含まれています。
外食が続く方や忙しい方は、サプリメントを活用するのも効果的です。
・まとめ
ビタミンCは、美容だけでなく、筋肉の回復・免疫維持・ストレスケアに欠かせない栄養素です。
日々の生活リズムやトレーニングの成果を安定させるためにも、意識して取り入れていきましょう。
毎日の積み重ねが、風邪をひきにくく、疲れにくい身体づくりにつながります。
体調管理の基本は「栄養×睡眠×運動」。その中で、ビタミンCは小さくても大きな味方です。
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