グッドハンドコウベサンノミヤ
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グッドハンド 神戸三宮(Good Hand)のブログ
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投稿日：2025-11-04 04:20:40.0
- 首コリの原因とケアについて
最近、首のこりや重さ、動かしづらさを感じる方が増えています。原因の多くは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、姿勢の乱れによる筋肉の緊張です。特に、頭が前に出る姿勢（いわゆるスマホ首）は、首に大きな負担がかかります。頭の重さは通常約4～5kgといわれますが、前方に傾く角度が大きくなるほど、首の筋肉が支える負荷は増加します。その結果、筋肉が硬くなり、血流が低下し、こりやだるさ、頭痛につながることがあります。
●首コリが起こる仕組み
首には、頭を支える筋肉や神経、血管が集中しています。長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張し、疲労物質が蓄積します。また、パソコンやスマホの画面を集中して見ることで、目が疲れ、さらに首肩の筋肉がこわばる悪循環に陥りやすくなります。姿勢の崩れや浅い呼吸も、首コリを悪化させる要因です。
●日常でできるセルフケア
こまめに姿勢をリセットし、首をゆっくり回す、肩を軽く上下させるなどの簡単な動きを取り入れることが大切です。また、パソコン作業中は、背中が丸くならないよう意識し、目線を少し高くすることで負担を減らすことができます。深呼吸を行い、肩の力を抜く習慣も効果的です。短時間でも意識的に首と肩を休ませることで、こりの予防につながります。
●サロンからのご提案
首コリが強い場合、首だけでなく、肩や肩甲骨まわりの筋肉も一緒にほぐすことが必要です。当サロンでは、首の付け根や肩甲骨周辺まで丁寧にアプローチし、血流を整えながら筋肉の緊張を和らげていきます。セルフケアでは届きにくい深いこりにも対応し、軽さと動かしやすさを目指します。日常でのケアと合わせて、つらさが積み重なる前にご相談ください。
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リラクゼーションサロン
マッサージ
Good Hand 神戸三宮
（グッドハンドコウベサンノミヤ）
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